Telefon 800 365 365 (volejte zdarma, Po-Pá 8-20h, So-Ne 10-18h)

Tréninky, tréninkové plány a denní tréninková doporučení

Matěj Urbaczka | 23.6.2023 | 1 MIN | 7x komentář

Pokud se v našem snažení chceme někam posouvat, bez souvislého tréninku či tréninkového plánu to nepůjde. A chytré hodinky nám s tímto umí pomoct.

Trénovat systematicky je více než polovina úspěchu. Může nám to pomoct předejít zraněním, přetrénování a rychleji nás to posouvá vpřed. V hodinkách pak můžete využít tři možnosti tréninku.

Jednotlivé tréninky
Tréninkové plány
Denní tréninková doporučení

Jednotlivé tréninky

Již skoro všechny hodinky na trhu nabízí možnost vytvořit si vlastní trénink anebo použít nějaký přednastavený. Což zjednodušeně znamená, že si můžete nastavit intervaly, opakování, sady cvičení a další. Trénink si buďto můžete naplánovat přímo v hodinkách anebo v aplikaci na telefonu.

13.6.2023 - Matěj Urbaczka
EPOC – Co to je a k čemu slouží?

Přednastavené tréninky jsou pak ke stažení v aplikaci nebo si je můžete zvolit přímo v hodinkách. Mezi nejoblíbenější patří HIIT tréninky, běžecké tréninky či posilování.

3.6.2024 - Dominik Hok
Garmin Coach vs. Denní tréninková doporučení – Co je lepší?

Tréninkové plány

Z dlouhodobého hlediska dávají nejvíce smysl tréninkové plány. Také se u nich nabízí dvě možnosti: buďto si vybrat připravený plán od daného výrobce anebo si vytvořit svůj tréninkový plán.

Plány připravené výrobcem bývají většinou zaměřeny na aktivity jako běh, kolo či fitness. A víceméně také na hobby sportovce. Je ale super, že pokud chcete uběhnout první pětku anebo se jen dostat do kondice, tyto přednastavené plány vám k tomu skvěle pomůžou.

17.7.2020 - Agáta Vřeská
Co je VO2 Max a jak jej zvýšit?

Pokud chcete tvořit svůj vlastní tréninkový plán, nemusíte k tomu používat excelovské tabulky – stačí vám totiž aplikace hodinek. Do kalendáře si naplánujete tréninky a hodinky vám pak každý den budou hlásit, jaký trénink je v plánu.

Denní tréninková doporučení

Tuto metodu, kdy vám hodinky denně nabízí nějaký trénink dle vaší kondice, historie aktivit a aktuálního stavu VST, tepu, spánku atd., nabízí asi jen dvě firmy – Polar a Garmin. Polar vám aktivitu nabídne přes vlastní widget na hlavní obrazovce a Garmin přímo při spuštění monitoringu aktivity.

12.4.2024 - Dominik Hok
Trénoval jsem 30 dní podle doporučených tréninků od Garminu

Líbil se vám článek?

Každou středu vám e-mailem zasíláme přehled nových článků a soutěží.

Email pro odběr newsletteru

Komentáře

Vykuk • před 512 dny, reagovat

Dobrý den Matěji, dotaz mimo téma: jak jste spokojen s přechodem na iphone jako dřívější android uživatel?

Matěj Urbaczka • před 512 dny

Zdravím, v závislosti denního používání jsem velice spokojen s rychlostí a funkcemi foťáku a kamery. Myslím ale, že tohle by obstaral i dražší Android (vždy jsem měl telefony do 5 tisíc). Co se v použití s Garminem týče, tak konektivita drží pěkně, ale mají problém s přenosem aktivit ihned po cvičení a chybí mi odpovědi, které jsem hojně používal při Androidu. Asi ještě později vyzkouším dražší Android a pak udělám konečné rozhodnutí.:-)

Honzs • před 161 dny, reagovat

Ahoj, mám Forerunner 255 music. Chtěl jsem začít běhat podle doporučených denních tréninků, díky čemuž jsem zjistil, že se mi do závodního kalendáře natáhl závod, který ale nemám v kalendáři Garmin Connect. Tréninky se mi počítají podle data a délky tohohle závodu, ale to já nechci. Zkoušel jsem několikrát restartovat telefon i hodinky a zatímco v telefonu v Garming Connect nemám žádný závod, v hodinkách ho neustále vidím. Nevíte, prosím, co s tím?

Matěj Urbaczka • před 161 dny

Ahoj, Honzo. Nemáte náhodou nastavený cíl k závodu a datum tohoto závodu pro trenéra Garmin? To by pak odpovídalo těmto problémům.

Honza • před 161 dny

Ahoj Matěji, díky za rychlou odpověď. Aktuálně nemám v kalendáři žádnou událost, ani nemám žádný cíl pro trenéra. A pro tenhle závod, který se mi ukazuje, jsem ani nikdy žádný cíl neměl. Asi bych si toho ani nevšiml, ale začínám zase běhat po úrazu a chtěl jsem podle doporučených tréninků, kde mi visí jako cíl tenhle půlmaraton. Nemám nic v Garmin Connect v tlf ani v Express na PC...tak to asi bude na tovární nastavení, co?:/

Matěj Urbaczka • před 160 dny

Ahoj, asi bych to tak viděl.:-/ Bohužel, netuším, kde by mohl být problém.

Honza • před 157 dny

Ahoj, tak jsem prolezl i Garmin fóra a rozhodně nejsem sám. Je to prý nějaká chyba Race calendar widgetu, kterou zatím Garmin nedokázal odstranit. Řešení je buď počkat do data závodu, kdy zmizí sám z kalendáře anebo to tovární nastavení. Každopádně díky moc za ochotu!:)